El simple acto de reconocer algún contenido, dato sentido, emoción o sensación, te ayuda a ponerte en presencia. Dar un espacio a la posibilidad de existencia de algo ya sea fuera de mi, como dentro de mi campo perceptual me ayuda ponerme en estado de presencia.
La simple acción de darme cuenta de que “algo” esta allí y reconocerlo. Se conforma un estado muy significativo dentro de mi modo de experienciar, ya que lo legitimo como “un algo que esta allí”, en otras palabras es algo que existe.
Y al legitimar un contenido sin añadir un juicio de valor, me comienzo a relacionar con el desde la presencia. Lo que facilita mi practica de focusing. Al desidentificarme de los contenidos y adoptar una actitud que me ayude a relacionarme con mi sensación sentida.
Recuerdo un taller en el que participe hace algunos años dictado por Ann Weisser Cornell, en el que enseñaba el estar en estado de presencia. Ella nos formulo la siguiente pregunta,
1. ¿Cuando es la vez en que te has sentido con alguien más escuchado?. Como era esa relación.
“Yo personalmente me recordé de cuando era pequeño aproximadamente 5 años y veía a una avispa capturar a una araña gigante tarántula. Mi padre me mostró esa escena y me miraba con alegría mi cara de asombro. Fue un momento mágico .
2. ¿Que es lo que sucedió en ese momento que te sentiste tan bien?
Me recordaba la actitud de mi padre, de alegrarse con cada pequeño gesto que yo hacia. Me acompañaba en silencio y expectante. Respondía con paciencia y agrado cada pregunta que yo le hacia.
3. Recoge esas características y acompaña lo que este ocurriendo en tu interior adoptando esta actitud:
– Alegrándome de que “algo” este.
– Acompañar a lo que se presente respetuosa y expectantemente.
– Tener paciencia al tiempo que eso “algo” se tome para expresarse.
Escribo estas preguntas porque te puede ayudar a adoptar un estado de presencia, para hacer tu focusing. Te invito a hacértelas y ver que resulta. ¡AH! Deja que las respuestas emerjan desde tu interior no la analices mucho más bien siéntelas.
1. ¿Cuando es la vez en que te has sentido con alguien más escuchado?. Como era esa relación.
2. ¿Que es lo que sucedió en ese momento que te sentiste tan bien?.
3. Recoge esas características y acompaña lo que este ocurriendo en tu interior adoptando esta actitud:
Finalmente quería recordar un concepto respecto a la sensación sentida, este son los que Gendlin llamo los brotes verdes, pequeños datos sentidos que muy sutilmente se dejan percibir, estos pequeños datos muchas veces están enunciando el comienzo de un gran cambio. Y que en nuestra inercia cotidiana los podemos dejar pasar, perdiéndonos la oportunidad de enriquecer nuestras vidas con profundas transformaciones. En Focusing estamos constantemente interactuando con mundos sutiles, que requieren de todos nuestros cuidados.
Podría asemejarse a cuando le tratamos de dar comida a un pajarito, estos son tímidos y muy nerviosos, nosotros para lograr que se acerquen a nosotros tenemos que quedarnos muy quietos para que el pajarito se sienta seguro, en la medida que se siente más y más seguro podemos movernos, cuando este se da cuenta de que no queremos hacerle ningún daño se comienza a relajar puede que hasta se ponga a cantar.
