¿Qué es focusing?
Focusing es una forma especial de prestar atención a tí mismo, en la que logras hacer consciente la experiencia de lo que estás viviendo de una manera holistica, comprendiendo y provocando cambios orientados a tu bienestar en cualquier aspecto de tu vida. El resultado de esta práctica es una mayor tranquilidad, mayor sabiduría y un profundo sentido de conexión con tu propia vida.
Focusing es un proceso de auto-conciencia y sanación emocional corporalmente orientado. Es una habilidad natural que se vislumbro tras la observación de lo que la gente hacía cuando presentaba en procesos psicoterapeuticos cambios exitosos.
Nuestro cuerpo registra las emociones y las sensaciones por las que vamos atravesando. A través de focusing, podemos reconocer y luego cambiar desde la misma manera de experienciar la forma en que enfocamos los distintos problemas o asuntos de nuestra vida.
Con la práctica de focusing aprendemos a brindar atención a nuestro cuerpo, de una manera aceptadora y gentil. Contactándonos con nuestros sentimientos y emociones desde una sensación corporal que llamamos sensación sentida (Felt Sense).
La sensación sentida, es un verdadero GPS interno, que nos hace tomar conciencia de como vivenciamos, sentimos y significamos las diferentes situaciones que tenemos en nuestra vida. Al principio tenemos una percepción vaga, poco clara y difusa, pero si aprendemos a prestarle atención se comienza a manifestar una sensación muy concreta que generalmente la encontramos entre la zona de garganta, del pecho y estómago. Se presenta como «algo» o una imagen, posee cualidades emocionales que al ser reconocidas gentilmente, pueden cambiar.
Focusing fue desarrollado en la década de los 60 por Eugene Gendlin, Doctor en Psicología y en Filosofía en la Universidad de Chicago. A Gendlin le preocupaba el porqué la psicoterapia ayudaba a algunas personas y a otras no. Descubrió, luego de investigar cientos de grabaciones de sesiones terapéuticas, que las personas que se ponían en contacto con la consciencia corporal, son sus sensaciones corporales concluían con éxito su terapia. Se abocó entonces a la manera de enseñar este poderoso recurso emocional al que llamó focusing.
– Para hacer focusing:
– No necesitas ningún tipo de equipamiento especial.
– No necesitas pertenecer a algún tipo de creencia en particular.
– No es psicoterapia, aunque es terapéutico.
– No es Coaching de vida aunque te ayuda desplegar tu potencial interno.
Focusing es una práctica que la puedes aprender para hacerla por tí mismo, como también a tus amigos y familiares si así lo deseas. Con la práctica del focusing consultamos directamente a otra fuente de conocimiento, la sabiduría de nuestro cuerpo en la que encontramos un conocimiento acerca del todo de la situación y nos permite percibir y reinterpretar lo que nos esta sucediendo, cambiar lo que sentimos y notar como estamos cambiando de una manera muy clara y sentida.
Antonio Briones: Focusing "El portal interno" 